Óleos essenciais para dormir melhor
Os aromas podem ajudar a relaxar, mas não substituem nenhum medicamento para dormir. Esclarecemos de forma honesta.
Para os óleosAromas como parte da rotina noturna
Certos aromas são percebidos como calmantes e podem fazer parte de uma rotina noturna relaxante. Eles atuam pelo olfato e pelo hábito, mas não são um milagre contra distúrbios do sono.
O que importa é o uso seguro, especialmente durante a noite no quarto.
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Óleos populares e uso seguro
- Lavanda: o clássico para um humor tranquilo à noite.
- Bergamota e cedro: quentes e relaxantes, populares em misturas.
- Difusor com moderação: não o deixe ligado a noite toda, uma hora antes de dormir costuma ser suficiente.
- Diluir no contato com a pele: no travesseiro com parcimônia, na pele somente diluído.
- Considerar os outros: tenha em mente bebês, gestantes e animais de estimação no ambiente.
Dito com honestidade
Os óleos essenciais podem apoiar o adormecer por meio de uma rotina agradável, mas não são um tratamento para distúrbios do sono reais, e não fazemos promessas de cura. Conte com a moderação, com uma boa higiene do sono e com o uso seguro. Quem dorme mal por muito tempo faz melhor em ser avaliado por um médico. Damos a você os fatos, a decisão fica com você.
Fontes e leitura adicional
- Aromaterapia , Wikipédia