Olio di pesce o olio di alghe: qual è meglio?
Entrambi forniscono DHA ed EPA. Confrontiamo in modo concreto dove stanno le differenze e a chi è adatto ciascuno.
Vai al confrontoStessi acidi grassi, fonte diversa
L’olio di pesce e l’olio di alghe forniscono entrambi gli acidi grassi omega-3 a catena lunga DHA ed EPA. Il punto chiave: i pesci non li producono da soli, li assimilano attraverso le alghe. Così l’olio di alghe va dritto all’origine.
La scelta dipende meno dall’effetto e più dalla dieta, dal gusto e dalla sostenibilità.
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A confronto, concretamente
- Olio di alghe: puramente vegetale, vegano, senza sapore di pesce, indipendente dagli stock ittici, di solito più caro.
- Olio di pesce: più economico e ampiamente disponibile, spesso ricco di EPA, può sapere di pesce o provocare ruttini.
- Sostenibilità: l’olio di alghe allenta la pressione sui mari, con l’olio di pesce conviene verificare origine e certificazione.
- Purezza: i prodotti di alta qualità di entrambi i tipi sono testati per i contaminanti, quindi punta sulla qualità.
Detto onestamente
Per l’apporto di omega-3 i due differiscono poco, la decisione passa per dieta, gusto, prezzo e sostenibilità. Se vivi vegano o non ami la nota di pesce, scegli l’olio di alghe, se vuoi la via più economica, spesso l’olio di pesce. Non facciamo promesse di guarigione. Per esigenze o condizioni particolari la scelta spetta a mani professionali. Noi ti diamo i fatti, la decisione resta a te.
Fonti e approfondimenti
- Acidi grassi omega-3 , Wikipedia